脂肪瘤！该怎么去预防？

        脂肪瘤是一种由成熟的脂肪细胞构成的常见软组织良性肿瘤，可单发或多发，位于皮下或机体深部。一般在中年人群中多见，具体病因尚不明确，但可能与遗传、慢性炎症以及全身性脂肪代谢异常等有关。资料表明，脂肪瘤很少恶变，因此病死率相对较低。

　　  脂肪瘤的症状主要表现为皮下有一个或多个肿块，脂肪瘤常见于颈部、肩部、背部、腹部、四肢近端等处。肿块体积通常不大，直径多数小于5cm，肿块质感柔软，有弹性，无痛感。在生长活跃期，也有可能产生痛感。此外，如脂肪瘤生长过大，压迫到附近的神经，可能引发疼痛或者麻木感。

　　脂肪瘤该怎么预防呢?

　　 1. 规律饮食：保持清淡饮食，避免过度摄入油腻、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等，减少新生脂肪组织的产生。控制食量，不要过饱，以七八分饱为宜。多摄入蔬菜、水果，保持大便通畅。

　　 2. 调整生活习惯：保证良好的作息，每晚于9:00~10:00入睡，避免熬夜，以促进肝肾代谢。适当进行运动，如跑步、爬山、骑自行车等，以燃烧体内脂肪，降低体脂率。

　 　3. 管理情绪：保持积极向上的心态，及时消除紧张、焦虑等不良情绪，避免情绪内伤，减少内分泌失调的风险。

　　 4. 限制饮酒：酒精在人体内是通过肝脏进行分解的，过度饮酒会使肝脏的内分泌紊乱，胆汁的分泌会增多，从而刺激脂肪形成脂肪瘤。

　 　5. 吃早餐：不吃早餐也是促成脂肪瘤形成的因素之一，因此应确保每天按时吃早餐。

　　总的来说，预防脂肪瘤需要从饮食、生活习惯、情绪管理等多方面进行综合调理。同时，定期进行身体检查，了解身体的具体情况，也是预防脂肪瘤的重要手段。