梨状肌综合征怎么预防？

　   梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。一般认为，腓总神经高位分支自梨状肌肌束间穿出或坐骨神经从梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上、下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体征称为梨状肌损伤综合征。

　　梨状肌综合征的症状主要有臀部疼痛、坐骨神经痛以及运动功能障碍等。发生梨状肌综合征之后，会影响臀部肌肉的收缩，从而引发走路姿势异常、髋关节活动受限等运动功能问题。

　　梨状肌综合征又该怎么预防呢?

　 　1. 保持良好的生活方式：

　 　改变不良的工作习惯，避免久坐、久卧以及长时间弯腰活动。

　　 2. 适度锻炼：

　　 根据自身情况适度锻炼，尤其是长期久坐的人群，可以适当做些小飞燕等运动，能够锻炼腰背肌。运动不要过于剧烈，避免做反复旋转身体和弯腰的动作。

　　 3. 注意防寒保暖：

　　 冬季出门时，注意穿厚实衣裤;夏天不要让冷气直接往身上吹，避免风寒湿邪侵袭。

　　 4. 避免不良动作：

　　 一些强力扭转躯干的活动，如网球发球、铲雪、挖土等，容易造成梨状肌拉伤，应尽量避免。

　　预防措施主要是为了避免梨状肌受到过度牵拉或损伤，从而预防梨状肌综合征的发生。然而，如果已经出现梨状肌综合征的症状，如疼痛、活动受限等，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。