神经根型颈椎病怎么去预防？

      神经根型颈椎病是一种由于颈椎椎间盘突出、骨质增生等原因，导致颈椎神经根受压或受刺激而产生的颈椎病类型。

　　其主要症状包括颈痛、颈部发僵、肩痛及肩胛骨内侧缘部疼痛，患侧上肢感觉沉重、握力减退，上肢放射痛，晚期可能出现肌萎缩及肌束颤动等。

　　神经根型颈椎病主要是由于神经根被颈部增生的骨骼、椎间盘突出和钙化韧带压迫而引起的，与长时间的低头活动、长期以颈部和颈椎变性姿势以及老年人骨质增生有关。因此，预防神经根型颈椎病需要关注以下几个方面：

　 　1. 保持正确的姿势：无论是看书、打字还是工作时，都应保持头、颈的正确姿势，避免偏头耸肩膀。同时，避免躺着看电视、看书，以免增加颈部的压力。

　 　2. 避免久坐，加强运动：特别是办公室一族和有车族，应经常进行锻炼，特别是加强颈肩部位肌肉的锻炼，既可以放松该部位的肌肉，又可以增强肌肉力量，保持脊椎稳定性。游泳、骑车等都是预防颈椎病的有效运动方式。

　 　3. 注意保暖：避免颈部受凉，特别是在空调环境下，应注意颈部的保暖，避免因冷风直吹而损伤颈部。

　 　4. 均衡饮食：多吃清淡易消化食物，如鸡、芹菜、生菜等，以及豆类食物，如豆干、豆腐等。同时，注意补充钙质、硒、锌等矿物质，这些都有助于增强骨骼健康，预防颈椎病。

　 　5. 定期体检：定期到医院骨科进行头部叩击试验、颈部牵拉试验、臂丛牵拉试验等检查，有助于及时发现病变，及时治疗。

　　总的来说，预防神经根型颈椎病需要从日常生活习惯、运动锻炼、饮食调整和定期体检等多个方面进行综合预防。同时，如果出现相关症状，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。