“低头族”预防颈椎病？

  颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　随着“低头族”慢慢的大众化，颈椎病也越来越多出现在生活中。手机已离不开生活，那么如何预防颈椎病呢?

　　1. 调整生活习惯：颈椎病是一种退行性病变，长时间低头工作、看电子设备、走路和坐姿不端正、不运动等，均会对颈椎造成一定伤害，所以要纠正这些不良的生活习惯。

　　2. 加强颈部锻炼：在长时间工作、看书以及使用电子产品后，可以做颈椎操来活动颈椎，如米字操、圆周运动，也可以做颈椎的后仰。

　　3. 注意防寒保暖：在日常生活中，要密切关注天气变化，特别是冬季，外出时应穿着高领衣服或佩戴围巾，防止颈椎部位受到风寒的刺激，从而影响血液循环。

　　4. 饮食：多吃富含钙、硒、锌的食物，如豆制品、动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。避免挑食或偏食，确保营养均衡。

　　通过遵循上述预防措施，可以有效降低颈椎病的发生风险。如果已经出现颈椎病的症状，应及时就医，接受专业的治疗。