肩周炎如何去预防？

 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至后面完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。为了预防肩周炎的发生，可以从以下几个方面进行：

　　1. 做好保暖：寒冷刺激可能导致肩部肌肉紧张，血液循环不畅，从而增加肩周炎的风险。

　　2. 运动锻炼：通过进行肩部肌肉锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，有助于预防肩周炎。

　　3. 纠正不良姿势：避免长时间低头或者伏案工作，需要保持良好坐姿和站姿。

　　4. 坚持按摩：按摩能够起到疏通血液循环作用，还可以加快形成代谢，达到预防肩周炎的目的。

　　5. 健康的生活方式：合理饮食、规律作息、保持良好的心态等健康生活方式有助于增强身体免疫力，降低肩周炎的发病率。

　　预防肩周炎需要从多个方面入手，包括保持正确的姿势、加强肩部肌肉锻炼、避免肩部受凉、及时治疗肩部外伤以及保持健康的生活方式等。通过这些措施的实施，可以有效地降低肩周炎的发病率，保护肩部的健康。