什么是筋膜炎？该怎么去预防？

　   筋膜炎又称纤维织炎，是指筋膜的病理性改变，可以发生在全身的各个部位，引起机体肌肉筋膜的各种不适表现，比如疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。

　　患者触摸疼痛部位时，有可能触摸到较硬的肿块或条索状结节，触摸、按压时可能引起疼痛加重。

　　预防筋膜炎的方法多种多样，涵盖了生活习惯、工作环境、运动方式等多个方面。以下是一些关键的预防措施：

　 　1. 保持正确的姿势和避免过度使用：避免长时间保持同一姿势或过度用力，进行适当的体育锻炼，特别是加强相关肌肉群的锻炼，可以提高身体的稳定性和抵抗力。

　 　2. 使用合适的装备：确保工作台、椅子、键盘等工作设备符合人体工程学原理，减少对身体的不良影响。对于运动装备，应选择合适的鞋子、护具等，提供足够的支撑和保护。

　 　3. 注意休息和放松：长时间工作或运动后，应给予身体充分的休息和恢复时间。适当的休息可以减轻肌肉和筋膜的紧张程度，有助于预防筋膜炎的发生。

　 　4. 进行适当的体育锻炼：加强相关肌肉群的锻炼，可以提高身体的稳定性和抵抗力。但注意运动要适度，避免剧烈运动导致关节劳累，从而诱发筋膜炎。

　 　5. 控制体重：身体过于肥胖会给腰部带来额外负担，因此应注意节制饮食，加强锻炼，控制体重。

　　此外，如果出现筋膜炎的症状，如疼痛、肿胀、活动受限等，应及时就医并接受专业治疗。通过综合应用上述预防措施，可以有效地降低筋膜炎的发病率，保护身体的健康。