如何预防腰椎间盘突出？

  腰椎间盘突出是骨科中常见的多发病，通常由于腰椎间盘发生退行性改变或在受到外力后导致腰椎间盘髓核向后方的椎管突出，进而压迫神经根、硬膜囊或马尾神经。其主要症状包括腰部疼痛以及下肢放射性神经疼痛，严重时可能伴有神经功能障碍。腰椎间盘突出预防措施包括避免不良姿势、减少负重、进行腰部肌肉训练、加强腰部保暖：

　　1.避免不良姿势：在工作与生活当中，应当避免久坐或久站，不要长时间过度弯腰，避免突然间蹲下起身，起身要缓慢，在睡觉时也要选择软硬适中的床垫。

　　2.减少负重：在工作时应当避免重体力劳动，在劳动之余也要合理休息，身体过度肥胖时，应当通过节食运动的方式降低体重，并且也要加强腰部保护，防止腰部遭受急性损伤。

　　3.腰部肌肉训练：要坚持进行腰部肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的支撑和保护作用，能够加强颈腰椎稳定性，降低腰椎间盘突出的发病概率。

　　4.加强腰部保暖：在日常也要注意腰部保暖，在天气寒冷时多穿衣服，避免腰部反复着凉。

　　总的来说，腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，对于出现相关症状的患者，应及时就医进行检查和治疗，以避免病情进一步发展。同时，通过调整生活习惯、改善姿势、加强锻炼等方式，也可以有效预防腰椎间盘突出的发生。